当下，精致饮食成为日常，但“隐性饥饿”——维生素缺乏，正困扰着超六成中国成年人。很多人对维生素的认知仅停留在“补充剂”层面，其实它是人体不可或缺的健康元素。下面我们就以“维生素是什么、缺维生素会怎么样、怎样正确合理补充”为核心，结合权威数据超六成国人被维生素缺乏困扰，一文教你科学补充维生素，科学解读...
维生素是人体必需的营养素。对大多数人来说，日常通过均衡饮食就能补充身体所需的维生素。那么，各种类型的维生素应该怎么吃才能有效补充？维生素A：肝脏、蛋黄、橙红色蔬果、薯类、深绿色蔬菜。维生素B1：燕麦、红豆、紫米、黑豆、瘦猪肉。维生素B2：奶类、动物性食物、全谷杂豆。维生素B3：鱼禽类瘦肉、蘑...
仅供医学专业人士阅读参考每天学个热搜药维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类低分子有机化合物，在体内不能合成或合成量极微，必须由食物供给。维生素根据溶解性的不同，分为脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素包括：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K共4种；水溶性维生素包括：维生...
原创陈舟常笑健康本文作者维生素是一类对人体有重要作用的有机化合物，它们参与了许多生命活动的调节，如新陈代谢、免疫、抗氧化等。人体不能自己合成维生素，所以必须从食物中摄取。如果维生素摄入不足，就会导致各种缺乏症，影响健康。那么，各种维生素都有什么作用？又怎样判断自己是否缺乏某种维生素呢？下...
提到维生素，大家都知道是身体必需的营养，但具体每种维生素管啥用、缺了会有啥症状、该怎么补，很多人都是一知半解。有人觉得“多补总没错”，盲目吃复合维生素；有人则完全不关注，直到出现口角炎、疲劳等问题才想起补。今天就用大白话，带大家摸清维生素大家族的“家底”——11种常见维生素的核心作用、缺乏信号、适用...
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